Dugotrajno gledanje u ekran s glavom u pregibu povećava napetost i rizik od boli u vratu i ramenima Hansraj (2014) prikazao je biomehanički model koji pokazuje da se s većim nagibom glave povećava opterećenje na vratnu kralježnicu Lee i sur. (2015) su potvrdili da većina ljudi spontano zauzima upravo taj položaj pri korištenju mobitela Xie i sur. (2020) u preglednom radu zaključuju da dugotrajna statika i ponavljajući obrasci fleksije vrata mogu biti rizični za pojavu boli , ali ne postoji izravna veza između samog kuta glave i oštećenja tkiva Dakle, pokret nije problem, ali dugotrajni položaji koji povećavaju opterećenje mogu s vremenom izazvati bol U svijetu u kojem većinu vremena provodimo sjedeći i gledajući prema dolje, ravnoteža između statičkih opterećenja, pokreta i odmora postaje ključna Vježbe za prevenciju i rasterećenje vrata:
Dinamičko istezanje prsa (pectoralis) na vratima
15 ponavljanja
Bez pomaka glave naprijed
Retrakcija vrata („chin tuck“) **
10–15 ponavljanja
1–2 serije
Vanjska rotacija ramena
10–15 ponavljanja
1–2 serije
Bez pomaka glave naprijed
Statičko istezanje prsa uza zid
30 sekundi zadržati položaj Ne izbjegavajte pokret, učinite ga svjesnim i redovitim Vaša glava neće postati lakša, ali vaš vrat može biti opušteniji, jači i bez boli
Dugotrajno gledanje u ekran s glavom u pregibu povećava napetost i rizik od boli u vratu i ramenima 
Hansraj (2014) prikazao je biomehanički model koji pokazuje da se s većim nagibom glave povećava opterećenje na vratnu kralježnicu 
, ali ne postoji izravna veza između samog kuta glave i oštećenja tkiva 
Dakle, pokret nije problem, ali dugotrajni položaji koji povećavaju opterećenje mogu s vremenom izazvati bol 
U svijetu u kojem većinu vremena provodimo sjedeći i gledajući prema dolje, ravnoteža između statičkih opterećenja, pokreta i odmora postaje ključna 
Vježbe za prevenciju i rasterećenje vrata:
Dinamičko istezanje prsa (pectoralis) na vratima
15 ponavljanja
Bez pomaka glave naprijed
Retrakcija vrata („chin tuck“) **
Vanjska rotacija ramena
Statičko istezanje prsa uza zid
Ne izbjegavajte pokret, učinite ga svjesnim i redovitim 
Vaša glava neće postati lakša, ali vaš vrat može biti opušteniji, jači i bez boli 
